Træning

Alle hold varer 50 min.

Små hold med max 6 deltagere på holdet ad gangen.

Der kan købes en enkelt træning, klippekort eller medlemskaber.

På balanceholdet træner vi stabilitet, styrke og kropskontrol gennem øvelser, der udfordrer både balanceevnen og musklerne i hele kroppen. Vi arbejder med både statiske og dynamiske øvelser, der styrker dine muskler, forbedrer din koordination og øger din kropsbevidsthed. Træningen foregår både stående og siddende, så alle kan være med, uanset niveau. Samtidig har vi fokus på at skabe trygge rammer, hvor du kan udvikle dig i dit eget tempo. Holdet henvender sig særligt til dig der ønsker at opnå større stabilitet og tryghed i hverdagen, samt reducere risikoen for fald.

Seniorholdet er for dig over 75 som ønsker at styrke både krop og sind gennem træningsøvelser indenfor balance, mobilitet og styrke. Øvelserne er rettet mod at være skånsomme, men effektive og være med til at forbedre din stabilitet, smidighed og muskelstyrke, således at du kan bevare din selvstændighed i hverdagen. Med det sociale fællesskab og kyndig vejledning skaber vi et trygt miljø med plads til både udfordringer og grin. Holdet henvender sig til alle niveauer, og øvelserne tilpasses dit behov og mål.

Dette hold er for dig der har udfordringer med nakke, skulder og/eller øvre ryg.

Vi tror på at kroppen hænger sammen, og det er derfor vigtigt ikke kun at fokusere på et enkelt område. Vi træner de muskulære og ledrelaterede forbindelser der er i kroppen. Derfor vil dette hold være med til at træne det helhedsorienterede billede af området som giver problemer.

Dette hold er for dig der har udfordringer med hofte, knæ og ankel/fod.

Vi tror på at kroppen hænger sammen, og det er derfor vigtigt ikke kun at fokusere på et enkelt område. Vi træner de muskulære og led-relaterede forbindelser der er i kroppen. Derfor vil dette hold være med til at træne det helhedsorienterede billede af området som giver problemer.

Rygholdet henvender sig til dig, der ønsker at styrke din ryg og forebygge smerter gennem målrettet træning. På holdet arbejdes med en kombination af stabilitetsøvelser, mobilitet og styrketræning, som hjælper med at forbedre kropsholdningen og øge fleksibiliteten i ryg og core. Øvelserne har fokus på at styrke både de dybe og overfladiske rygmuskler, således at du bliver stærkere og mere smidig i hverdagen. Træningen tilpasses individuelle behov, så alle kan være med, uanset niveau. På rygholdet sigter vi mod et trygt og motiverende fællesskab, hvor vi træner sammen mod at opnå en stærkere og sundere ryg.

Til dig der vil udfordrer kroppens funktionalitet gennem en kombination af konditionstræning og styrketræning. Der inddrages en masse forskellige redskaber og øvelserne kan varieres i niveau, så alle kan få noget ud af det.

Der kommer sved på panden og humøret er højt når man går fra træningen. 

Træn for dig selv i vores faciliteter med en fysioterapeut i nærheden, for råd eller vejledning i din træning. Der vil max. være 4 personer i gang på samme tid.

Det er vigtigt at du har et program som du følger. Enten er det lavet af os, eller også er det et program du har fået et andet sted. Vi skal blot have kendskab til det, så vi kan vejlede dig bedst muligt.

Hvis du ønsker denne træning, tilbyder vi en 15-20min konsultation til 150kr, hvor vi kan få indblik i din skade/problemstilling og eventuelt lægge et træningsprogram til dig. 

Mange kvinder i overgangsalderen oplever også en forandringens tid når hormonniveauet daler eller går helt i koks. Det kan give mange forskellige ubehagelige symptomer og gener, som ledsmerter, vægtøgning, træthed, søvnløshed, hedeture, dårligt humør, forhøjet blodtryk og hyppige blærebetændelser som blot eksempler på nogle af generne. Men der er håb forude...

Videnskaben beviser at fysisk aktivitet har en lindrende effekt på generne og vil forebygge; 

Hjertekarsygdomme og andre kredsløbslidelser(Pulstræning)

Tab af knoglemasse(Styrketræning)

Inkontinens(Bækkenbundstræning)

Derudover vil vi arbejde med hormonbalancerende yoga øvelser og  afstresse nervesystemet med afspænding og vejrtræknings øvelser.

Fysiopilates er en skånsom og effektiv træningsform, der kombinerer principperne fra pilates med fysioterapiens viden om kroppen.

Træningen styrker din kropsholdning, forbedrer smidighed og øger din kernestabilitet, samtidig med at den forebygger og lindrer skader og smerter.

Øvelserne tilpasses individuelle behov uanset alder eller fysisk niveau. Det er ideelt, hvis du ønsker at genopbygge din styrke og balance på en sikker og målrettet måde.