Funktionel træning

Funktionel træning er en træningsform, der fokuserer på at forbedre kroppens evne til at udføre dagligdags bevægelser og aktiviteter. I modsætning til traditionel styrketræning, der ofte isolerer enkelte muskler, sigter funktionel træning mod at træne flere muskelgrupper på samme tid.


Øvelserne efterligner de naturlige bevægelser, vi laver i hverdagen, såsom at løfte, skubbe, trække, dreje og bøje.


Målet med funktionel træning er at forbedre styrke, balance, koordination og mobilitet, så kroppen bliver mere effektiv og modstandsdygtig over for skader. Øvelserne kan involvere redskaber som kettlebells, vægtstænger, medicinbolde eller egen kropsvægt, og de udføres ofte i komplekse bevægelsesmønstre, der kræver samarbejde mellem forskellige muskelgrupper.


Fordelene ved funktionel træning inkluderer en forbedret kropsholdning, bedre balance og stabilitet samt øget kropsbevidsthed. Da træningen fokuserer på hele kroppen, kan den også være med til at forbedre den generelle styrke og kondition, hvilket gør den til en effektiv træningsform for både begyndere og erfarne atleter.